Melukis Bisa jadi Terapi Ampuh untuk Membebaskan Diri dari Stres

Nusantaratv.com-Kompleksitas kehidupan di kota besar membuat banyak orang menderita dalam tekanan akibat stres. Pandemi covid-19 yang telah melanda dunia kurang lebih dua tahun membuat situasi semakin sulit. 

Bukan hanya soal bagaimana orang bisa tetap memiliki pekerjaan dan penghasilan di saat ekonomi di seluruh dunia 'babak-belur' akibat dampak pandemi covid-19. Namun pembatasan yang diberlakukan di banyak negara juga menjadi pemicu munculnya stres. Perubahan pola hidup dan terhambatnya hasrat untuk bersosialisasi dengan teman dan masyarakat menimbulkan gangguan dalam pikiran dan perasaan. 

Stres bukanlah gangguan kesehatan yang ringan. Sebab jika tidak segera ditangani penderita stres akan mengalami gangguan kesehatan yang semakin memburuk dan berpotensi mengancam jiwa. 

Sebaiknya, seseorang yang mengalami stres memang harus berkonsultasi dengan psikolog. Agar mereka bisa memahami apa yang sedang mereka alami dan bagaimana jalan keluarnya. Sehingga tidak terus dalam tekanan. 

Selain peran psikolog, sebenarnya banyak aktifitas lain yang dapat dimanfaatkan untuk membebaskan diri dari stres atau depresi. 

Misalnya, memelihara ikan dan tanaman. 

Hobi lainnya yang bisa melepaskan stres, yakni melukis atau art therapy.

Art Therapy adalah salah satu dari berbagai metode yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kualitas kesehatan mental juga memulihan kesehatan mental. Terapi ini biasanya dilakukan dengan cara menuangkan emosi untuk para penderita gangguan kesehatan mental dalam bentuk sebuah karya seni.

Melakukan aktivitas yang berhubungan dengan seni bisa memberikan pengalaman yang menyenangkan. 

Berikut sejumlah manfaat dari art therapy: 

-Mengekspresikan Diri dan Perasaan

Seni dapat menjadi cara mengkomunikasikan pikiran dan emosi dengan lebih sederhana. Hal ini juga dapat memberi kesempatan kepada diri kita untuk mengenal diri lebih jauh, seperti mengenal kekuatan dan kelebihan kita.

Art therapy mampu membuat perasaan yang kalut dan rumit menjadi tenang.

Melepaskan Stres

Art therapy juga dapat digunakan untuk menghilangkan stres dan menenangkan pikiran serta tubuh. Karena aktifitas menggambar, melukis, dan bentuk kreativitas lainnya membuat kadar dopamin meningkat. Kadar dopamin membuat seseorang merasa lebih bahagia. 

Sementara pada orang yang sedang dalam kondisi stress dan depresi, tubuh mereka menghasilkan dopamin dalam jumah yang rendah.

Di samping membuat hati dan pikiran lebih tenang dan merasa bahagia, aktivitas yang berhubungan dengan seni juga dapat meningkatkan konsentrasi. Baik pada orang dewasa maupun anak-anak.

Hal itu terjadi karena membuat karya seni dapat membantu seseorang tenggelam dalam keadaan relaksasi yang terstimulasi, sehingga memungkinkan otak untuk fokus pada sesuatu tanpa terlalu banyak berpikir. (dari berbagai sumber)