Jaga Tubuh Tetap Sehat, Ini Jenis Olahraga yang Cocok Saat Ramadan

Nusantaratv.com -Selama bulan Ramadan, banyak orang mungkin mengalami perubahan jadwal dan kebiasaan makan. Namun, menjaga tubuh tetap sehat dan aktif tetap penting. Berikut adalah beberapa jenis olahraga yang cocok dilakukan saat Ramadan:

1. Yoga:
Yoga menjadi pilihan yang tepat untuk menjaga tubuh tetap aktif tanpa terlalu menguras tenaga. Gerakan yoga tidak terlalu memberatkan seperti olahraga angkat beban, membuatnya cocok untuk dilakukan saat puasa. Untuk pemula, gerakan dasar seperti tree pose dan downward facing dog sangat dianjurkan.

2. Pilates:
Seperti yoga, pilates juga tidak terlalu memberatkan tubuh. Selain membantu membakar kalori, pilates efektif untuk memperbaiki postur dan meningkatkan fleksibilitas. Hal ini membuatnya menjadi olahraga yang cocok dilakukan selama bulan Ramadan.

3. Jalan Cepat:
Bagi yang merasa jogging terlalu berat, jalan cepat adalah alternatif yang tepat. Rasa lelah setelahnya tidak seberat jogging, namun tetap memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, seperti melatih otot dan meningkatkan stamina.

4. Sit Up dan Push Up:
Gerakan sederhana seperti sit up dan push up sangat baik untuk tubuh. Selain membakar kalori, kedua gerakan ini juga menguatkan otot perut, mengurangi risiko osteoporosis, dan menjaga kesehatan jantung.

Dengan memilih salah satu atau beberapa jenis olahraga di atas, Anda dapat tetap aktif dan sehat selama bulan Ramadan. Jangan lupa untuk memulai dengan intensitas yang sesuai dengan kondisi tubuh Anda dan tetap menjaga asupan cairan serta nutrisi yang cukup. Selamat berolahraga dan semoga Anda tetap sehat selama bulan Ramadan!