Ini Tips Tidur Berkualitas ala Dokter Tirta

Nusantaratv.com-Tidur merupakan salah satu aktifitas penting dalam keseharian hidup manusia. Aktifitas ini tak hanya bermanfaat untuk memulihkan kondisi fisik tetapi juga sangat efektif untuk merelaksasi pikiran setelah seharian berpikir keras. 

Namun pola hidup dan makan masyarakat khususnya yang tinggal di perkotaan tanpa disadari menjadi pemicu munculnya gangguan tidur. Bahkan dalam kondisi yang terburuk orang bisa mengidap insomnia alias tidak bisa tidur. 

Gangguan tidur merupakan salah satu bentuk gangguan yang berpengaruh besar terhadap kesehatan setiap orang. 

Menurut medis, orang dewasa membutuhkan waktu tidur 7 sampai 9 jam setiap harinya. Selain soal lamanya waktu tidur, yang tak kalah penting adalah tentang kualitas tidur itu sendiri. 

Anda mungkin bisa mencoba tips tidur berkualitas ala dokter Tirta Mandira Hudhi. Dokter yang dikenal sangat aktif memberikan edukasi mengenai pandemi covid-19 berbagi tips tidur berkualitas melalui kanal YouTubenya Tirta PengPengPeng. 

Dokter lulusan Universitas Gajah Mada ini menyarankan untuk tidak makan makanan manis sebelum tidur, terlebih lagi jika tidak menyikat gigi. Sisa makanan yang menempel dan menjadi plak dapat menjadi awal mula penyebab karies gigi. 

“Kalau bisa setelah sikat gigi gak makan, sikat gigi 2 jam setelah makan,” ujar dr Tirta.

Selanjutnya, ia menyarankan untuk tidak menggunakan headphone 1 jam sebelum tidur karena blue light dari handphone dapat mengganggu kerja otak dan juga tubuh. Supaya lebih nyenyak, ia juga tak menyarankan untuk minum kopi, minum air terlalu banyak, makan berat, dan berpikir terlalu serius sebelum tidur.

Silahkan mencoba tips tidur berkualitas ala dokter Tirta. Semoga bermanfaat. (dari berbagai sumber)