Ini 7 Makanan yang Bisa Tingkatkan Kesuburan Pria

Nusantaratv.com - Kesuburan pria adalah kemampuan pria secara alami untuk bereproduksi tanpa bantuan medis. Tingkat kesuburan pria sangat berpengaruh terhadap pasangan untuk mendapatkan momongan. 

Penyebab masalah kesuburan pria bisa disebabkan kualitas sperma yang kurang baik, gairah seks menurun, disfungsi ereksi, atau tingkat testosteron yang rendah.

Makanan yang sehat dan tepat dapat membantu meningkatkan kualitas sperma. Namun sebaliknya, makanan yang tidak sehat justru menurunkan kualitas sperma. 

Berikut 7 makanan yang dapat meningkatkan kesuburan pria:

1. Tiram 

Tiram termasuk jenis makanan tinggi zinc. Zat gizi ini dapat membantu meningkatkan kesuburan pria secara alami dengan cara menambah volume air mani dan kemampuan pergerakan sperma. Asupan tinggi zinc dapat diperoleh dari sumber protein lain seperti daging sapi tanpa lemak, ayam tanpa kulit, susu rendah lemak, atau telur.

2. Ikan Laut 

Sperma pria yang subur mengandung lebih banyak asam lemak omega 3 daripada sperma pria yang kurang subur. Asupan asam lemak omega 3 ini bisa diperoleh dari makan ikan laut berlemak seperti ikan kembung, salmon, herring, sarden, atau teri. Selain membantu meningkatkan kualitas sperma, ikan laut kaya omega 3 juga dapat meningkatkan aliran darah ke alat vital, sehingga vitalitas pria lebih terjaga.

3. Biji-bijian 

Biji-bijian yang membantu meningkatkan kesuburan pria, antara lain biji labu yang banyak mengandung zinc dan asam lemak omega 3 yang baik untuk meningkatkan kualitas sperma. Kemudian biji rami, biji chia, atau biji bunga matahari banyak mengandung vitamin E dan antioksidan. Kandungan zat ini membantu meningkatkan kuantitas dan pergerakan sperma.

4. Kacang Kenari 

Kacang kenari terbukti bermanfaat untuk meningkatkan kualitas sperma. Jika Anda mencari alternatif kacang yang banyak mengandung antioksidan dan asam lemak omega 3 lainnya, coba kacang almond, pinus, atau hazelnut. Agar tidak berdampak buruk pada kesehatan, konsumsi kacang maksimal satu genggam kecil per hari. Hindari kacang yang dilapisi cokelat, diberi tambahan gula, atau terlalu banyak tambahan garam.

5. Kiwi 

Kiwi kaya akan vitamin C yang penting untuk meningkatkan kualitas dan kuantitas sperma. Makan satu buah kiwi per hari dapat membantu mencukupi kebutuhan vitamin C per hari. Jika pria kurang suka dengan buah kiwi, konsumsi asupan yang banyak mengandung vitamin C seperti jambu biji, paprika, jeruk, tomat, atau brokoli.

6. Sayuran Hijau 

Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, sawi, selada, atau asparagus mengandung banyak folat dan vitamin E. Makan asupan mengandung zat gizi ini bisa membantu pria untuk memproduksi sperma yang kuat dan sehat.

7. Cokelat Hitam 

Cokelat hitam dapat meningkatkan kualitas sperma karena mengandung asam amino arginin.

Selain mengkonsumsi 7 jenis makanan di atas, untuk meningkatkan kesuburan pria harus diikuti gaya hidup sehat seperti rajin olahraga, mengelola stres, dan cukup tidur. (dari berbagai sumber)