Ini 4 Jenis Olahraga yang Cocok Buat Pemula

Nusantaratv.com - Selain menyantap makanan bergizi, olahraga secara rutin juga harus dilakukan untuk menjaga tubuh tetap fit. Namun, buat kamu yang baru saja mulai berolahraga, tidak semua jenis latihan cocok untuk dilakukan.

Untuk permulaan, lebih baiknya melakukan olahraga ringan sambil meningkatkan kemampuan dan daya tahan. Kalau tidak, justru bisa berisiko mengalami cedera saat olahraga.

Nah, berikut ini beberapa jenis latihan yang bisa kamu lakukan sebagai pemula. Apa saja itu? 

1. Squats

Squats merupakan olahraga yang banyak digemari pemula. Salah satu variasi squats yang bisa kamu lakukan adalah dumbbell front squat.

Caranya dengan mengangkat barbel mini sampai ke depan bahu dan buka kaki sejajar dengan bahu. Setelah itu, dorong pinggul ke belakang hingga lutut kaki menekuk 90 derajat seperti posisi jongkok.

2. Push-Up

Push-up dapat dilakukan di mana saja tanpa peralatan. Apalagi, ada banyak variasi push-up yang bisa dilakukan sesuai kebutuhan.

Namun, buat pemula, sebaiknya melakukan push-up di dinding terlebih dulu. Setelah lebih kuat, pelan-pelan kamu bisa mulai melakukan push-up di atas tanah.

3. Dumbbell Deadlift

Untuk pemula, kamu bisa melakukan latihan ini dengan mengangkat sepasang barbel mini di kedua tangan. Latihan angkat beban ini dapat membantu melatih otot tangan, pinggul, punggung, dan paha belakang kamu.

4. Latihan Kardio

Latihan kardio mencakup beberapa  jenis olahraga, seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda, dan sebagainya. Buat pemula, kamu bisa melakukan latihan kardio selama tiga hari dalam seminggu.

Selain menjaga tubuh tetap bugar, latihan ini dapat meningkatkan kesehatan jantung.

Sekarang kamu sudah tahu jenis-jenis latihan yang cocok buat pemula. Bila  ingin berolahraga dengan menggunakan alat gym praktis, kamu bisa mengunjungi ruparupa.

Situs belanja ini juga menjual furniture rumah terlengkap dari merek-merek ternama milik Kawan Lama Group, seperti ACE, Informa, Informa Electronics, Informa Sleep, Pendopo, Ataru, Krisbow, Toys Kingdom, Pet Kingdom, Selma, Susen, Chatime, Ashley, Eyesoul, dan masih banyak lagi.