Apa Itu Baby Blues dan Bagaimana Cara Mengatasinya?

Nusantaratv.com - Baby blues syndrome atau baby blues adalah suatu gangguan suasana hati atau gangguan psikologis yang dapat dialami oleh setiap ibu pasca melahirkan, seperti merasa gundah dan sedih yang berlebihan. Kondisi ini menyebabkan ibu yang baru melahirkan menjadi mudah marah, sedih, menangis, dan kelelahan tanpa penyebab jelas.

Baby blues biasanya terjadi usai tiga hari hingga 10 hari melahirkan. 

Wanita yang mengalami baby blues akan mudah cemas, menangis, tersinggung, dan suasana hati yang naik dan rutun. Baby blues yang berlangsung lebih dari dua minggu bisa berubah menjadi depresi pascamelahirkan.

Menurut studi terjadinya baby blues disebabkan perubahan hormon yang terjadi setelah melahirkan. Setelah melahirkan, jumlah hormon estrogen dan progesteron tiba-tiba berkurang. Hal ini bisa menyebabkan perubahan suasana hati. Bagi beberapa wanita yang baru saja melahirkan, hormon yang dibuat oleh kelenjar tiroid bisa turun tajam, yang bisa membuat mereka merasa lelah dan tertekan. 

Pada saat yang bersamaan, bayi yang baru lahir juga membutuhkan perhatian ekstra sehingga sang ibu seringkali tidak bisa beristirahat dan makan dengan baik, Hal inilah yang bisa memicu perubahan suasana hati. Masalah emosional juga bisa menjadi penyebab lain baby blues. Saat pertama kali memiliki bayi, seorang ibu biasanya merasa gugup atau khawatir. Kondisi psikologis dan pikiran semacam ini bisa membuat mereka mudah merasa sedih atau tertekan.

Perlu diketahui, baby blues bisa berubah menjadi depresi pascamelahirkan. Hal ini tentu berpotensi memicu sejumlah masalah.

Berikut cara mengatasi baby blues: 

1. Tidur yang cukup Kurang tidur adalah salah satu pemicu baby blues. Jadi, sebisa mungkin Anda tetap harus beristirahat. 
2. Minta bantuan Agar tugas Anda lebih ringan, Anda bisa mencari bantuan orang lain. Misalnya, meminta bantuan asisten rumah tangga untuk mengerjakan pekerjaan rumah atau bekerjasama dengan suami untuk menjaga si kecil.
3. Lakukan hal yang Anda sukai Bayi yang baru lahir memang membutuhkan perhatian khusus. Namun, tak ada salahnya Anda mencuri-curi waktu untuk melakukan hal yang Anda sukai. Melakukan hal yang Anda sukai akan memberi Anda energi tambahan untuk kembali berfokus pada buah hati. (dari berbagai sumber)