Anda Penderita Tekanan Darah Rendah? Coba Konsumsi 6 Makanan Ini

Nusantaratv.com - Bukan hanya tekanan darah tinggi yang menggangu kesehatan, tetapi tekanan darah rendah juga berpotensi mengakibatkan gangguan kesehatan yang serius. 

Perlu diketahui, darah rendah atau hipotensi merupakan kondisi ketika tekanan darah berada di bawah 90/60 mmHg. Angka 90 menunjukkan tingkat tekanan ketika jantung memompa darah ke seluruh tubuh atau biasa disebut tekanan sistolik. Sedangkan, angka 60 menunjukkan tingkat tekanan saat jantung beristirahat sejenak sebelum kembali memompa lagi atau kerap disebut tekanan diastolik.

Tekanan darah rendah adalah kondisi yang tak boleh disepelekan. Pasalnya, Namun, risiko penderita darah rendah bisa mendadak pingsan. Pada saat bangun tidur, penderita darah rendah bisa jatuh pingsan setelah tiba-tiba berdiri. 

Tidak menutup kemungkinan, penderita darah rendah bahkan bisa meninggal dunia karena terjadi anaphyletic shock. Dengan demikian, tekanan darah rendah harus diwaspadai karena bisa berbahaya.

Guna mencegah terjadinya tekanan darah rendah, yaitu dengan mengonsumsi makanan tertentu. 

Ini 6 makanan yang dianjurkan bagi penderita tekanan darah rendah: 

1. Makanan Tinggi Vitamin B12 

Penderita tekanan darah rendah sangat disarankan untuk rutin mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin B12 tinggi. Pasalnya, terlalu sedikit mengasup vitamin B12 dapat menyebabkan anemia jenis tertentu, yang dapat menyebabkan tekanan darah rendah dan kelelahan. 

Sejumlah makanan yang mengandung vitamin B12, yakni: 
-Telur 
-Sarden 
-Tuna 
-Daging sapi 
-Susu

2. Makanan Tinggi Folat 

Jika terlalu sedikit folat dapat menyebabkan anemia yang akhirnya dapat menjadi penyebab tekanan darah rendah dan kelelahan. Contoh makanan yang mengandung folat tinggi, yakni: 
-Asparagus 
-Kacang-kacangan 
-Polong-polongan 
-Buah jeruk 
-Sayuran berdaun hijau, seperti brokoli 
-Telur

3. Makanan Asin atau Mengandung Natrium 

Makanan asin yang mengandung natrium atau garam bisa meningkatkan tekanan darah.

Berikut beberapa makanan tinggi natrium: 
-Udang 
-Sup kalengan 
-Ikan asap 
-Keju cottage 
-Puding instan 
-Jus dalam kemasan 
-Pizza 
-Daging olahan 
-Kaldu 
-Ikan kalengan

4. Makanan atau Minuman yang Mengandung Kafein 

Makanan atau minuman yang mengandung kafein, seperti kopi, teh, dan cokelat untuk sementara waktu dapat meningkatkan tekanan darah Anda. Kafein dapat menaikkan tekanan darah dengan menstimulasi sistem kardiovaskular dan meningkatkan detak jantung. Namun, penderita darah rendah disarankan untuk tidak mengonsumsi kafein pada malam hari karena bisa mengganggu waktu tidur dan memperburuk keadaan.

5. Makanan yang Mengandung Banyak Air 

Penderita darah rendah juga disarankan untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh setiap hari. Pasalnya, dehidrasi dapat menurunkan volume darah dan menyebabkan tekanan darah turun, sehingga bisa memperburuk keadaan. Selain memperbanyak minum air putih, para penderita darah rendah dianjurkan pula untuk mengonsumsi makanan yang mengandung banyak air untuk mencukup kebutuhan cairan tubuh. 

Berikut makanan yang mengandung banyak air: 
-Semangka 
-Timun 
-Selada 
-Tomat 
-Belimbing 
-Kembang kol

6. Makanan Rendah Karbohidrat 

Penderita darah rendah disarankan untuk dapat membatasi asupan makanan yang mengandung karbohidrat tinggi. Karena makanan tinggi karbohidrat, terutama karbohidrat olahan cenderung lebih cepat dicerna dibandingkan makanan lain. Hal ini dapat menyebabkan penurunan tekanan darah secara tiba-tiba. 

Hasil penelitian diet rendah karbohidrat efektif membantu mengatasi hipotensi, terutama pada orang dewasa yang lebih tua.

Demikian informasi seputar makanan yang dianjurkan bagi penderita tekanan darah rendah. (dari berbagai sumber)