Ahli Gizi: Golongan Darah Ini Sulit Turunkan Berat Badan, Kenapa?

Nusantaratv.com-Definisi diet menurut tim kedokteran EGC tahun 1994 (dalam Hartantri, 1998) adalah kebiasaan yang diperbolehkan dalam hal makanan dan minuman yang dimakan oleh seseorang dari hari ke hari, terutama yang khusus dirancang untuk mencapai tujuan dan memasukkan atau mengeluarkan bahan makanan tertentu.

Salah satu manfaat diet adalah untuk membantu seseorang menurunkan berat badan. 

Faktanya, ada yang berhasil melakukan diet namun banyak juga yang gagal. 

Ternyata golongan darah memiliki peranan penting dalam rangka penurunan berat badan.

Konsultan Ahli Gizi Seema Khanna mengungkapkan orang dengan golongan darah AB+ dan AB- merasa paling sulit untuk menurunkan berat badan. Itu terjadi karena mereka yang memiliki golongan darah ini tidak dapat mengubah kebiasaan makannya dengan mudah.

Sementara yang tergolong mudah mengubah kebiasaan makan demi menurunkan berat badan adalah orang-orang dengan golongan darah O+ dan B+. 

Menurut Dr. Seema, orang dengan golongan darah B+ memiliki Basal Metabolic Rate (BMR) yang lebih tinggi sehingga mereka tidak pernah mendapatkan terlalu banyak berat badan.

"Bagi mereka (golongan darah A), kenaikan atau penurunan berat badan tergantung pada genetika mereka," kata Dr. Seema, Jumat (29/4/2022).

Lalu bagaimana menyiasati pengaruh golongan darah terhadap keinginan untuk melakukan diet yang berhasil?

Diet golongan darah bisa menjadi alternatif solusi bagi orang yang selalu gagal dalam program pengurangan berat badan.

Penulis buku 'Eat Right for Your Type', Dr Peter D'Adamo,  menjelaskan makanan yang dikonsumsi bereaksi dengan darah dan dengan mengonsumsi makanan yang dirancang khusus untuk golongan darah Anda dapat membantu mencernanya dengan cepat. 

Untuk itu, sambung Peter, mengikuti diet golongan darah akan membantu Anda menurunkan lebih banyak berat badan, membantu mencegah penyakit, dan memiliki lebih banyak energi.

Bahkan Peter mengklaim bahwa dengan makan sesuai golongan darah, orang bisa lebih sehat, hidup lebih lama, dan mencapai berat badan ideal.

Berikut diet berdasarkan golongan darah menurut Peter:

Golongan Darah O

Orang dengan golongan darah O harus makan makanan berprotein tinggi, banyak sayuran, dan ikan. Namun harus membatasi konsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian.

Mereka juga harus makan makanan laut, daging merah, brokoli, bayam, dan minyak zaitun untuk menurunkan berat badan. Sedangkan makanan yang harus dihindari adalah susu, jagung, dan gandum.

Golongan Darah A

Orang dengan golongan darah A harus memilih sayuran, buah-buahan, tahu, kalkun, biji-bijian, dan makanan laut, serta menghindari daging. Untuk menurunkan berat badan, Anda harus makan lebih banyak nanas, minyak zaitun, makanan laut, sayuran, dan kedelai.

Adapun makanan yang harus dihindari antara lain, susu, jagung, kacang merah dan gandum.

Golongan Darah B

Golongan darah B orang harus memilih diet yang beragam, meliputi daging, buah, makanan laut, susu, dan biji-bijian. Untuk menurunkan berat badan Anda harus makan lebih banyak sayuran hijau, hati, telur, dan licorice.

Makanan yang perlu dihindari adalah jagung, ayam, gandum, dan kacang tanah.

Golongan Darah AB

Orang dengan golongan darah AB perlu mengonsumsi susu, domba, tahu, ikan, buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Untuk menurunkan berat badan Anda harus makan lebih banyak tahu, makanan laut, sayuran hijau, dan rumput laut.

Makanan yang harus dihindari ayam, jagung, kacang merah, dan mi.

Demikian informasi seputar diet sesuai golongan darah, semoga membantu. (dari berbagai sumber)