5 Cara Bersihkan dan Jaga Kesehatan Paru-paru 

Nusantaratv.com - Paru-paru merupakan organ vital dari tubuh manusia yang harus dijaga kesehatannya. Terlebih bagi masyarakat yang tinggal di perkotaan yang tinggi polusi. Dan selain polusi, asap rokok, terinfeksi virus hingga bakteri yang dapat membuat kerusakan pada paru-paru. 

Menurut spesialis paru-paru dr Joshua Englert dari Ohio State University Wexner Medical Center sebenarnya paru-paru sudah memiliki mekanismenya untuk memperbaiki kerusakan sel. Selama kerusakan yang terjadi tidak terlalu parah, paru-paru dapat pulih dengan sendirinya.

Dr Joshua menyebut banyak produk di pasaran yang mengklaim bisa membersihkan racun dari paru-paru. Tapi tidak ada bukti ilmiah yang mendukung klaim produk-produk tersebut.

Jadi ketimbang menghabiskan uang untuk membeli produk pembersih paru-paru yang belum terbukti secara ilmiah, para ahli lebih menyarankan agar melakukan kebiasaan sehat. Kebiasaan hidup sehat dapat membantu proses alami pemulihan paru-paru.

Berikut 5 cara membersihkan racun di paru-paru secara alami:

1. Konsumsi Sayur dan Buah Tinggi Antioksidan

Mengonsumsi sayur dan buah yang tinggi antioksidan, seperti misalnya jeruk, stroberi, jambu, brokoli, hingga bayam, dapat membantu melindungi paru-paru dari kerusakan akibat polusi.

Selain itu mengkonsumsi teh hijau juga mengurangi risiko penyakit paru. Peneliti Korea menemukan kebiasaan minum teh hijau yang kaya zat antiradang dan antioksidan dapat mengurangi risiko penyakit paru obstruktif kronis (PPOK).

2. Olahraga Kardio

Olahraga kardio yang memacu kerja jantung dan paru-paru, seperti jalan kaki, renang, lari, senam, atau bersepeda, dapat membantu menjaga fungsi paru-paru.

Ahli mengatakan olahraga akan membuat beban di paru-paru lebih ringan dan kamu dapat bernapas lebih lega.

3. Vaksinasi Flu dan Pneumonia

Melakukan vaksinasi influenza dan pneumonia merupakan tindakan pencegahan karena dua penyakit tersebut dapat menyerang dan membuat kerusakan pada paru-paru.

4. Waspada Jadi Perokok Pasif

Bukan hanya perokok yang berpotensi mengalami kerusakan paru-paru. Orang yang tidak merokok bisa tetap mengalami kerusakan pada paru-paru bila dirinya jadi perokok pasif. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC) menyebut asap yang keluar dari mulut perokok dapat mengandung ratusan zat kimia beracun pemicu kanker hingga stroke.

5. Jaga Kualitas Udara

Tak kalah pentingnya untuk membersihkan racun (detoks) paru-paru secara alami adalah dengan menjaga kualitas udara yang dihirup. Hindari tempat berpolusi tinggi dengan misalnya memakai masker atau menggunakan alat dengan high efficiency particulate air filter (HEPA) di dalam ruangan.

Di tengah pandemi covid-19 sekarang ini perlu upaya ekstra untuk menjaga kesehatan paru-paru. Pasalnya, paru-paru menjadi bagian tubuh yang paling terdampak jika terpapar covid-19. Sebagaimana anjuran pemerintah lakukan vaksinasi covid-19 dan selalu mematuhi protokol kesehatan yaitu selalu memakai masker, mencuci tangan dengan air dan sabun serta menjaga jarak dari kerumunan. (dari berbagai sumber)