Nusantaratv.com - Mulailah Tahun Baru dengan langkah untuk menjaga kesehatan otak yang lebih baik.
Meskipun banyak faktor yang memengaruhi kesehatan otak, melindungi dan memperbaikinya ternyata lebih mudah dari yang Anda bayangkan.
Akademi Neurologi Amerika Serikat (AS) telah mengidentifikasi 12 faktor penting untuk menjaga kesehatan otak, dan semuanya dimulai dengan percakapan sederhana bersama ahli saraf atau dokter perawatan primer Anda.
"Ahli saraf adalah pakar yang memiliki pengetahuan dan pelatihan khusus untuk membantu Anda menjaga otak tetap dalam kondisi terbaik sepanjang hidup," kata Dr. Carlayne E. Jackson, Presiden American Academy of Neurology, seperti dikutip dari Medical Daily, Sabtu, 28 Desember 2024.
Dalam edisi terbaru jurnal Neurology, para ahli mengeksplorasi berbagai faktor yang dapat mendukung fungsi otak dan memberikan panduan praktis untuk penyaringan serta pencegahan.
Untuk mempermudah mengingat faktor-faktor tersebut, para peneliti menciptakan mnemonik yang disebut "Safest Brains," di mana setiap huruf mewakili faktor yang dapat mendukung kesehatan otak jangka panjang.
Berikut 12 faktor utama dari "Safest Brains" yang perlu Anda diskusikan dengan dokter:
1. Tidur - Tanyakan pada dokter apakah kualitas tidur Anda sudah optimal untuk kesehatan otak.
2. Pengaruh, Suasana Hati, dan Kesehatan Mental - Bicarakan kekhawatiran terkait suasana hati, kecemasan, atau stres Anda dengan dokter.
3. Makanan, Diet, dan Suplemen - Tanyakan apakah diet Anda sudah mencakup semua nutrisi penting dan apakah Anda membutuhkan suplemen tertentu.
4. Latihan - Diskusikan rutinitas olahraga Anda, baik harian maupun mingguan, serta tingkat aktivitas fisik Anda dengan dokter.
5. Interaksi Sosial yang Mendukung - Bicarakan tentang jaringan dukungan sosial Anda dan interaksi sosial yang ada. Ini juga saat yang tepat untuk memeriksa kemungkinan kekerasan dalam rumah tangga.
6. Penghindaran Trauma - Tanyakan tentang risiko trauma di pekerjaan atau potensi jatuh terkait usia dan tahap kehidupan Anda.
7. Tekanan Darah - Pastikan tekanan darah Anda terkontrol dan diskusikan cara mengelola hipertensi sistolik serta pengaruh obat-obatan terhadap tekanan darah.
8. Risiko Faktor Metabolik dan Genetik - Bicarakan faktor genetik Anda dengan dokter dan cara menjaga berat badan sehat serta mengelola diabetes dan kadar lipid.
9. Keterjangkauan dan Kepatuhan - Diskusikan masalah terkait biaya pengobatan dan bagaimana perubahan hidup bisa memengaruhi asuransi Anda.
10. Infeksi - Tanyakan apakah Anda telah mendapatkan vaksin terbaru dan bicarakan potensi risiko infeksi, termasuk infeksi dari hewan, penyakit menular seksual, serta risiko perjalanan.
11. Paparan Negatif - Periksakan penggunaan tembakau, alkohol, pestisida, dan zat lainnya, serta paparan lingkungan kerja yang berisiko.
12. Determinan Struktural dan Sosial Kesehatan - Bicarakan masalah perumahan, transportasi, akses ke perawatan kesehatan dan asuransi, serta masalah keselamatan pribadi dengan dokter Anda.
Para ahli percaya bahwa berdiskusi mengenai faktor-faktor ini dengan dokter dapat memberikan wawasan serta perawatan medis yang diperlukan untuk membantu meningkatkan kesehatan otak Anda.