12 Cara Melancarakan Haid, No 10 Sudah Teruji Ribuan Tahun

Nusantaratv.com-Haid atau menstruasi merupakan siklus normal pada wanita yang umumnya terjadi setiap bulan. Setiap wanita pastinya menginginkan haid yang lancar. Pasalnya, banyak wanita yang mengalami haid tidak lancar dan sering kali memicu kecemasan dan stres yang mengganggu kesehatan.

Siklus haid setiap wanita berbeda-beda. Umumnya, wanita mengalami menstruasi setiap 21 hingga 35 hari sekali. Namun tidak sedikit wanita yang mengalami siklus datang bulan yang tidak teratur. Periode waktunya sering berubah-ubah. Kadang lebih cepat dan kadang lebih lambat.

Bagi kalian yang sering mengalami siklus haid yang tidak teratur atau mungkin tidak lancar, kalian bisa mencoba 12 tips berikut. 

1. Istirahat yang Cukup

Fisik yang kelelahan dan pikiran yang stres dapat menjadi salah satu penyebab haid tidak lancar. Karena itu, cobalah untuk beristirahat yang cukup dan hentikan kebiasaan tidur terlalu larut. Istirahat yang cukup akan membantu pikiran menjadi lebih rileks dan mejaga hormon pengatur menstruasi.

2. Menjaga Berat Badan

Berat badan yang ideal akan memperlancar haid anda.  Oleh sebab itu usahakan berat badan anda jangan sampai naik drastis ataupun turun drastis. Biasakan untuk makan sehat dan berolahraga secara teratur untuk menjaga berat badan anda.

3. Mandi Air Hangat

Selain istirahat yang cukup, anda juga dapat merilekskan pikiran dan mengendurkan otot dengan mandi air hangat. Mandi air hangat dapat memperlancar aliran darah yang membantu mempercepat siklus haid.

4. Terapi Hormon

Terapi hormon merupakan salah satu cara yang efektif untuk melancarkan haid. Perlu diketahui, terapi ini harus dilakukan oleh dokter dan tidak bisa sembarangan. Dokter akan memberikan anda obat-obatan yang mengandung hormon progesteron dan esterogen dalam dosis tertentu.

Namun terapi hormon memiliki efek samping seperti mual, nyeri payudara, sakit kepala, hingga berat badan yang bertambah.

5. Mengatur Jam Tidur

Bukan hanya istirahat yang cukup. Untuk memperlancar haid anda juga disarankan mengatur jam tidur. Dengan mengatur jam tidur, badan dan pikiran anda akan kembali rileks dan dapat memperlancar haid anda.

6. Mengonsumsi Vitamin D

Vitamin D dapat membantu memperlancar ovulasi dalam rahim sehingga memperlancar haid. Anda bisa mendapatkan vitamin D dengan cara mengkonsumsi ikan salmon, tuna dan produk susu. Bahkan bisa dengan berjemur di bawah sinar matahari selama 15 menit setiap hari.

7. Buah Nanas

Kandungan enzim bromelain pada nanas dapat mempengaruhi hormon esterogen dan dapat memperlancar haid.

8. Vitamin C

Asam karbonat yang terkandung dalam vitamin C dapat meningkatkan kadar esterogen. Vitamin C terdapat dalam buah jeruk, sayuran hijau, atau kapsul vitamin C yang dijual di apotek.

9. Jahe

Rebusan air jahe yang diminum secara rutin dapat membantu memperlancar haid. 

10. Tanaman Herbal Dong Quai

Dong Quai tergolong tanaman endemik yang hanya tumbuh di Asia Timur seperti Jepang, China dan Korea. Dong Quai yang sering disebut gingseng wanita sudah dipercaya sebagai obat herbal sejak 2.000 tahun yang lalu. Dong Quai dapat meningkatkan kualitas darah dan kontraksi rahim.

11. Kayu Manis

Rempah-rempah yang mudah didapat di Indonesia ini dapat membantu mengatasi haid yang tidak lancar. Bahkan ada penelitian mengenai kayu manis sebagai obat untuk mengatasi sindrom PCOS. Untuk mendapatkan manfaatnya anda dapat mengkonsumsi rebusan air kayu manis.

12. Kunyit

Kandungan kurkumin dalam kunyit bermanfaat memperlancar haid. Anda dapat mengkonsumsi kunyit dalam bentuk suplemen atau merebusnya.

Semoga informasi ini bermanfaat dan dapat membantu anda. (dari berbagai sumber)